人鱼线女生怎么练最快（这4个动作给你完美人鱼线）
2024-09-26 09:05:52
训练目的：避免过多刺激腹斜肌，从而练出细腰「小腹肌」
目标人群：女性，特别是希望腰细的女性
训练用具：瑜伽垫
训练安排：每个动作坚持30秒，动作间不休息，做完四个动作为一个循环，一共4个循环。
动作：自行车卷腹
动作：半程卷腹
动作：仰卧脚尖点地
动作：L起身卷腹
注意：健身一定不要毫无自己的判断就开始。如果你的训练目的是细腰，然而你的腹肌训练中有大量的腹斜肌动作，请立刻停止！