大礼拜的正确姿势（瑜伽体位介绍）
2024-09-16 10:35:08
一、做法
（1）金刚坐姿开始。
金刚坐姿
（2）双手从两侧向上延伸，高举过头顶；髋屈曲，上体自然伸展向前，双手及前臂放于地面上，掌心向下，额头触地；两眼微闭。（图1-2）
图1-2
（3）保持几组呼吸，然后还原。
二、呼吸
吸气时上体向上伸展，呼气时上体向下、向前伸展。
三、功效
放松整个身体，按摩腹部内脏，促进背部伸展。
四、要点
大幅度屈髋、屈膝，两膝可略分，身体舒展前伸。